こんにちは

受付藤井です

沖縄旅行

※詳しくはブログ記事沖縄旅行（10.18UP）をご覧ください。

体重こそ増えなかったものの

やはり過剰摂取で身体が重い感じが。。。

そこで3日間集中ファスティング

四日間不摂生を3日間でリセット！です

1日目。

一日を通して『軽めのお食事。』

夕飯は早めに済ませて就寝

2日目。

いよいよファスティングです。

朝・昼・夜とも『ハーブザイム40mlを水で薄めたもの』だけ。

それと『常温のお水を2リットル』一日かけて飲みます。

このお水がくせ者。。。

日頃水分不足ぎみの私は、一日中水を飲んでいる感覚でした。

今回女性特有の体調のよくない時期にぴったり重なってしまいました

これはよくないです

でも、お昼に気が付いたので、今回は続行で

でも。

夕方から頭痛が

時期を間違えたのと、、、

もうひとつ忘れていたことが

ファスティングは3回目ですが、何事も慣れは良くないですね

カフェインレス生活を準備期間にするのをすっかり忘れてました

一日に2杯コーヒーを飲んだりしていたので

これも頭痛の原因になりがちです。

でも鎮痛剤は飲まない方がよいのでひたすらがまん

3日目。

空腹はまったく感じません。

朝も『ハーブザイムの水割りのみ。』

お昼から『回復食。』

今回はファストプロミールを用意できなかったので

具なしのお味噌汁とおかゆをすこし食べました。

回復食が好物になることがあるそうで。

回復食すごく大切みたいです。

そんな暗示にかかったのか、おかゆが以前より好きになってしまいましたー

いまもおかゆ食べたい

さて。

過去２回は３日で1.5キロは

軽く落ちましたが！

やはり女性は時期を考えないといけないですね。

これ今回でよくわかりました。。。

タニタの体重計も私に

「リラックス期」と教えてくれていたのに。。。

ぜんぜん落ちませんでした

ぜんぜんです

まぁ誤差の範囲という感じで、、、

300グラムくらいは減ってましたけれど

でも大丈夫です

集中ファスティング。

実はここからも大切って

３回目の私は知っているのデス

つづくー。

とうま整骨院　神奈川県川崎市宮前区鷺沼1-5-1～1F

筋膜療法ファシアセラピー・骨盤矯正・産後の骨盤矯正・マタニティマッサージ・小顔矯正・美容鍼・酵素ドリンク・腸活・肩こり・腰痛

 http://www.touma-bs.com/　TEL044-982-3419

こんにちは

受付の藤井です。

先日沖縄旅行へいってきました。

３回目の今回は食い倒れです。

目的が決まっていたのでトリプルカッター持参！

このトリプルカッターグランプロ。

よくあるカロリーカットサプリとはちょっと違います。

成分も含有量も名前負けしないプロ選手なんです。

外食三昧四日間の「糖・油・炭水化物」にアプローーーチ＆カット！

藤井山部屋の食事量をなかったことにできますでしょうか？！

期待して初日からがっつりです。

18:30到着なので、夕飯のみです。

りょう次というお店。

一気にいきます。

チーズ焼き、黒豚餃子、そーめんたしやー、紅いもフライドポテト、すーちか(豚の塩漬けやき)、山芋とゴーヤのお好み焼き、じゃがいもと明太子のオーブン焼き、もずくの天ぷら

デザートにコンビニで紅いもシュークリームも食べました。。。

２日目！

ホテルバイキングで朝食。

モリモリいきました。

美ら海水族館へ。

この後夫と子供はエメラルドビーチへ。

私は車内で読書。

昼前に新垣ぜんざい屋でぜんざい

昼キングタコスでタコライスチーズ野菜ぷらす

。。。ポテトフライチーズのせ

。。。お店の名前がキングなのにうっかりです。

頼みすぎです。

ごはんはどんぶり山盛り1.5杯？

お腹ぱつぱつでした。

国際通りをウロウロして消化活動。

夜は豚球で

えびのおさしみ、アグー豚しゃぶしゃぶ、ラフティ、ミミガーの酢味噌和え、キムチ盛り(島らっきょ、もずく、パパイヤ)、もずく酢、海ブドウ、イカスミそうめんチャンプルー、豚肉の柳川風、紅いもの天ぷら

客単価高過ぎの藤井山部屋に

店長からキムチ盛り合わせのサービス

藤井家あるある

もちろんビールと泡盛ソーダ割りも。

デザートにコンビニでタピオカミルクティ。

お腹いっぱい。

三日目。

もーりもり！朝バイキング。

そしてひめゆりの塔へ。

娘と4～5才しか変わらない子達の歴史に

家族みんなで向き合ってきました。

感想はそれぞれの心の中にしまって。

一足先に出張先へ行く夫を空港へ見送る途中

道の駅にて。

沖縄なんですけど

北海道のウニ。ホタテ。生牡蠣。

おいしいものは美味しい。

お昼は宮古そば。

夫を空港で見送って

ゆいレールで首里城へ！

金ぴか。

まだお腹が空いてないので

国際通り近くのお店でシーサー作りです。

色づけまで1時間

食べ歩きへ

 アイスオアシスでマンゴーかき氷セット

Calbeeプラスでポテリコチーズ味

松原屋製菓でサーターアンダギーコーヒー味、バナナケーキ、あんこまんじゅう、いもまんじゅう

フルーツ市場で盛り合わせ

かまぼこチーズ入り(マーミヤかまぼこ)

トイレ休憩

シーサー色づけして完成です

PABLOで紅いもタルトとチーズタルト

ドンキホーテでブレイク

夜国際通りでテイクアウトしたタコス

子供たちはハンバーガーセットを食べました。

さすがにもうハンバーガーは私は。。。

ホテルへ向かう途中

国際通りを着ぐるみのマリオカートが。

デザートに紅いもの焼き芋(お店不明) も買いました～

ホテルでサーターアンダギーと一緒に買って

明日の飛行機で食べようと思っていたお菓子たちですが

取っておけませんでした。

完食。

四日目。

朝ホテルバイキングでもりもり納め。
昼空港でポークたまごおにぎり、ジューシーばくだん

アグー豚の肉まんも食べました～

さよなら沖縄

さて。

肝心の体重ですが。

娘はプラス1.5キロ。

私はなんと！キーーープ？！

藤井山部屋土がつきました。さすがトリプルカッター！！！

産後の骨盤矯正・美容鍼・小顔矯正・筋膜調整・筋膜リリース・ファスティング・酵素ダイエット

とうま整骨院〒216-0004神奈川県川崎市宮前区鷺沼1-5-1～1F　044-982-3419

안녕하세요！

アニョハセヨ！

いま日本人の8割がスマホ首？！

だそうで・・・

スマホは知っているかと思いますが、

みなさんは、スマホ首を知っていますか？！？！

スマホ首とは、頚椎（首の骨）の緩やかなカーブが失われてしまった状態のことを指します。緩やかなカーブが失われるとクッション機能が失われて頭の重みが頚椎に直接のっかかってしまいます。

※頭の重み＝体重の１０％　例：６０㎏の人だと６㎏！！！

6㎏というと、ボーリングの玉は１４ポンドで6.35㎏！！！

成人男性やパワーボーラーの方が持つ玉の重さですねｗｗｗ

ちなみに・・・

女性向けのボール
９ポンド １０ポンド １１ポンド
4.082kg 4.536kg 4.990kg

です！

話が少し脱線しましたので本題に戻すと↓↓↓

頚椎の関節には多くの神経が通っていて、それが頭の重みで圧迫されると肩こりだけでなく、頭痛・めまい・手や腕のしびれ・自律神経失調症などの症状が現れます。

ほぼ一日中、スマホやPCを使っているという方は、もうかなりの段階まで進行していると言っていいでしょう。

でもご安心を！

スマホ首は治すことができます！

でも、その前に自分がスマホ首セヨ？！

と疑問をお持ちの方は（下記の）簡単チェックでチェケラッチョしてみてください

まずは・・・

①壁に背を向けて立ってみてください

②体には力をいれず自然体でリラックスして

③後頭部・肩甲骨・お尻・かかと・の４つがピタッとつく！

これで無理なくピタッとつくわよｗという方はもうこの後の記事は

みないでくださいｗもういいですｗｗ

スマホ首の重症度レベル

★軽度のレベル★

普通に立つだけで壁にはつかないが、わずかな隙間アリ。多少力を入れたらすんなり壁につく。

★★中度のレベル★★

普通に立つだけでは後頭部がつかない。後ろに意識をしたらなんとかつく。

★★★重度のレベル★★★

首と頭が大きく前に出ていて、頑張っても壁につかない。

いかがですか？！

ほとんどの人が壁に頭がスッと、つかないと思います（笑）

このように、自覚症状がないまま『じわじわ進行するのがスマホ首の怖さ』です。

しかも、

頭の重みの負荷は、前に頭が2ｃｍ出るだけで2倍となり、4ｃｍ出ると5倍になります。

頭を前に垂らしているとき、重い頭を必死で頚椎が支えているという状況なのです。

つまり、毎日長時間うつむき姿勢を続けるだけで頚椎への負担は増す一方なのです。

スマホ首対処法

１）アゴ押し体操

①正しい姿勢をとり、頭を前に出します

②アゴの先端に指を当てそのまま水平に押して

③頭と首を後ろへスライドさせます

④頚椎がミシミシッパキ゚ポキ゚ッと音がするくらいに押す

⑤これを繰り返す

これを毎日おこなってください！首に緩やかなカーブが戻ります！

テニスボール矯正

①2個のテニスボールをガムテープでグルグル巻きにしてください

②それを床にセットして

③頭と首の境目の部分に当てて、そのまま仰向けで寝ましょう

床ですよ！ベットや布団の上はノーノーノ―です！

注意点は寝落ちしないことです（笑）起きたら１００％寝違えてます

あと２つほど紹介しておきたいところですが、、、

私の首もそろそろ限界にきております（苦笑）

普段ＰＣ作業の方は凄いことになってますよね。。。

（院情報）

10/11水曜日から

スマホ首キャンペーン開催します

内容は↓↓↓

スマホ首により硬くなってしまった筋膜をファシアセラピーで緩めます

光線療法で酷使した首や肩及び眼精疲労を緩和します

アフターフォローで上記以外の体操やアドバイスなどをいたします

料金は↓↓↓

初回の方は900円（ブログみたＷで初回スペシャルカウンセリング料1080円無料）

来院したことのある方は2500円

税抜表記となります

ぜひこの機会に当院の治療を受けてみてはいかがでしょうか？！

とうま整骨院　當眞寿士

スマホ首・ストレートネック・肩こり・腰痛・坐骨神経痛・ヘルニア・４０肩・５０肩

神奈川県川崎市宮前区鷺沼1-5-1～1Ｆ

近くに提携駐車場有　クレジットカード決済可

안녕하세요！

アニョハセヨ！

いま日本人の8割がスマホ首？！

だそうで・・・

スマホは知っているかと思いますが、

みなさんは、スマホ首を知っていますか？！？！

スマホ首とは、頚椎（首の骨）の緩やかなカーブが失われてしまった状態のことを指します。緩やかなカーブが失われるとクッション機能が失われて頭の重みが頚椎に直接のっかかってしまいます。

※頭の重み＝体重の１０％　例：６０㎏の人だと６㎏！！！

6㎏というと、ボーリングの玉は１４ポンドで6.35㎏！！！

成人男性やパワーボーラーの方が持つ玉の重さですねｗｗｗ

ちなみに・・・

女性向けのボール
９ポンド １０ポンド １１ポンド
4.082kg 4.536kg 4.990kg

です！

話が少し脱線しましたので本題に戻すと↓↓↓

頚椎の関節には多くの神経が通っていて、それが頭の重みで圧迫されると肩こりだけでなく、頭痛・めまい・手や腕のしびれ・自律神経失調症などの症状が現れます。

ほぼ一日中、スマホやPCを使っているという方は、もうかなりの段階まで進行していると言っていいでしょう。

でもご安心を！

スマホ首は治すことができます！

でも、その前に自分がスマホ首セヨ？！

と疑問をお持ちの方は（下記の）簡単チェックでチェケラッチョしてみてください

まずは・・・

①壁に背を向けて立ってみてください

②体には力をいれず自然体でリラックスして

③後頭部・肩甲骨・お尻・かかと・の４つがピタッとつく！

これで無理なくピタッとつくわよｗという方はもうこの後の記事は

みないでくださいｗもういいですｗｗ

スマホ首の重症度レベル

★軽度のレベル★

普通に立つだけで壁にはつかないが、わずかな隙間アリ。多少力を入れたらすんなり壁につく。

★★中度のレベル★★

普通に立つだけでは後頭部がつかない。後ろに意識をしたらなんとかつく。

★★★重度のレベル★★★

首と頭が大きく前に出ていて、頑張っても壁につかない。

いかがですか？！

ほとんどの人が壁に頭がスッと、つかないと思います（笑）

このように、自覚症状がないまま『じわじわ進行するのがスマホ首の怖さ』です。

しかも、

頭の重みの負荷は、前に頭が2ｃｍ出るだけで2倍となり、4ｃｍ出ると5倍になります。

頭を前に垂らしているとき、重い頭を必死で頚椎が支えているという状況なのです。

つまり、毎日長時間うつむき姿勢を続けるだけで頚椎への負担は増す一方なのです。

スマホ首対処法

１）アゴ押し体操

①正しい姿勢をとり、頭を前に出します

②アゴの先端に指を当てそのまま水平に押して

③頭と首を後ろへスライドさせます

④頚椎がミシミシッパキ゚ポキ゚ッと音がするくらいに押す

⑤これを繰り返す

これを毎日おこなってください！首に緩やかなカーブが戻ります！

テニスボール矯正

①2個のテニスボールをガムテープでグルグル巻きにしてください

②それを床にセットして

③頭と首の境目の部分に当てて、そのまま仰向けで寝ましょう

床ですよ！ベットや布団の上はノーノーノ―です！

注意点は寝落ちしないことです（笑）起きたら１００％寝違えてます

あと２つほど紹介しておきたいところですが、、、

私の首もそろそろ限界にきております（苦笑）

普段ＰＣ作業の方は凄いことになってますよね。。。

（院情報）

10/11水曜日から

スマホ首キャンペーン開催します

内容は↓↓↓

スマホ首により硬くなってしまった筋膜をファシアセラピーで緩めます

光線療法で酷使した首や肩及び眼精疲労を緩和します

アフターフォローで上記以外の体操やアドバイスなどをいたします

料金は↓↓↓

初回の方は900円（ブログみたＷで初回スペシャルカウンセリング料1080円無料）

来院したことのある方は2500円

税抜表記となります

ぜひこの機会に当院の治療を受けてみてはいかがでしょうか？！

とうま整骨院　當眞寿士

スマホ首・ストレートネック・肩こり・腰痛・坐骨神経痛・ヘルニア・４０肩・５０肩

神奈川県川崎市宮前区鷺沼1-5-1～1Ｆ

近くに提携駐車場有　クレジットカード決済可