2018.10.22更新

こんにちはnico

 

 

受付藤井ですihi

 

 

沖縄旅行beermealjuicemeal ice creammealcakemealcookiemealdonut

※詳しくはブログ記事沖縄旅行(10.18UP)をご覧ください。

 

 

体重こそ増えなかったものの

やはり過剰摂取で身体が重い感じが。。。gan

 

 

そこで3日間集中ファスティング

 

 

四日間不摂生を3日間でリセット!ですburnburnburn

 

 

1日目

 

 

一日を通して『軽めのお食事。』

 

 

夕飯は早めに済ませて就寝glitterglitter2glitter3star

 

 

2日目

 

 

いよいよファスティングです。

 

 

朝・昼・夜とも『ハーブザイム40mlを水で薄めたもの』だけ。

 

それと『常温のお水を2リットル』一日かけて飲みます。

 

 

このお水がくせ者。。。

日頃水分不足ぎみの私は、一日中水を飲んでいる感覚でした。

 

 

今回女性特有の体調のよくない時期にぴったり重なってしまいましたsuu

これはよくないですshun

 

 

 

でも、お昼に気が付いたので、今回は続行で汗

 

 

でも。

 

 

夕方から頭痛がunexplosion

 

 

時期を間違えたのと、、、

 

 

もうひとつ忘れていたことがtearstearstears

 

 

ファスティングは3回目ですが、何事も慣れは良くないですねbibibi

 

 

カフェインレス生活を準備期間にするのをすっかり忘れてましたabon

 

 

一日に2杯コーヒーを飲んだりしていたのでcoffeebibibi

これも頭痛の原因になりがちです。

 

 

でも鎮痛剤は飲まない方がよいのでひたすらがまんfun

 

 

3日目

 

 

空腹はまったく感じません。

 

 

朝も『ハーブザイムの水割りのみ。』

 

 

お昼から『回復食。』

 

 

今回はファストプロミールを用意できなかったので

具なしのお味噌汁とおかゆをすこし食べました。

 

 

回復食が好物になることがあるそうで。

 

 

回復食すごく大切みたいです。

 

 

そんな暗示にかかったのか、おかゆが以前より好きになってしまいましたーihiheart3

 

 

いまもおかゆ食べたいburnpue

 

 

さて。

 

 

過去2回は3日で1.5キロ

軽く落ちましたが!

 

 

やはり女性は時期を考えないといけないですね。uun

 

 

これ今回でよくわかりました。。。namida

 

 

タニタの体重計も私に

「リラックス期」と教えてくれていたのに。。。huntears

 

 

ぜんぜん落ちませんでしたpun

 

 

ぜんぜんですpunpun

 

 

まぁ誤差の範囲という感じで、、、

300グラムくらいは減ってましたけれどburnburnburn

 

 

でも大丈夫です笑う

 

 

集中ファスティング

 

 

実はここからも大切って

 

 

3回目の私は知っているのデスnyannote2

 

つづくー

 

とうま整骨院 神奈川県川崎市宮前区鷺沼1-5-1~1F

筋膜療法ファシアセラピー・骨盤矯正・産後の骨盤矯正・マタニティマッサージ・小顔矯正・美容鍼・酵素ドリンク・腸活・肩こり・腰痛

 http://www.touma-bs.com/ TEL044-982-3419

 

 

 

投稿者: touma

2018.10.16更新

こんにちは

受付の藤井です。

先日沖縄旅行へいってきました。

3回目の今回は食い倒れです。

目的が決まっていたのでトリプルカッター持参!

トリプルカッター

このトリプルカッターグランプロ。

よくあるカロリーカットサプリとはちょっと違います。

成分も含有量も名前負けしないプロ選手なんです。

外食三昧四日間の「糖・油・炭水化物」にアプローーーチ&カット!

藤井山部屋の食事量をなかったことにできますでしょうか?!

 

 

期待して初日からがっつりです。

18:30到着なので、夕飯のみです。

りょう次というお店。

一気にいきます。

チーズ焼き、黒豚餃子、そーめんたしやー、紅いもフライドポテト、すーちか(豚の塩漬けやき)、山芋とゴーヤのお好み焼き、じゃがいもと明太子のオーブン焼き、もずくの天ぷら

りょう次1

 りょう次2

デザートにコンビニで紅いもシュークリームも食べました。。。

 

2日目!

ホテルバイキングで朝食。

モリモリいきました。

美ら海水族館へ。

水族館

 

 

この後夫と子供はエメラルドビーチへ。

私は車内で読書。

 

昼前に新垣ぜんざい屋でぜんざい

ぜんざい

 

 

昼キングタコスでタコライスチーズ野菜ぷらす

。。。ポテトフライチーズのせ

タコス

 

 

 

。。。お店の名前がキングなのにうっかりです。

頼みすぎです。

ごはんはどんぶり山盛り1.5杯?

お腹ぱつぱつでした。

国際通りをウロウロして消化活動。

 


夜は豚球で


えびのおさしみ、アグー豚しゃぶしゃぶ、ラフティ、ミミガーの酢味噌和え、キムチ盛り(島らっきょ、もずく、パパイヤ)、もずく酢、海ブドウ、イカスミそうめんチャンプルー、豚肉の柳川風、紅いもの天ぷら

とんきゅう 

 

客単価高過ぎの藤井山部屋に

店長からキムチ盛り合わせのサービス

藤井家あるある

もちろんビールと泡盛ソーダ割りも。

デザートにコンビニでタピオカミルクティ。

お腹いっぱい。

 

三日目。

もーりもり!朝バイキング。

そしてひめゆりの塔へ。

娘と4~5才しか変わらない子達の歴史に

家族みんなで向き合ってきました。

感想はそれぞれの心の中にしまって。

 

一足先に出張先へ行く夫を空港へ見送る途中

道の駅にて。

沖縄なんですけど

うに

北海道のウニ。ホタテ。生牡蠣。

おいしいものは美味しい。

お昼は宮古そば。

宮古そば

夫を空港で見送って

ゆいレールで首里城へ!

 首里城

金ぴか。

まだお腹が空いてないので

国際通り近くのお店でシーサー作りです。

シーサー作り 

色づけまで1時間

食べ歩きへ

 アイスオアシスでマンゴーかき氷セット

かき氷
Calbeeプラスでポテリコチーズ味

ぽてりこ
松原屋製菓でサーターアンダギーコーヒー味、バナナケーキ、あんこまんじゅう、いもまんじゅう

フルーツ市場で盛り合わせ

おかし

かまぼこチーズ入り(マーミヤかまぼこ)

かまぼこ

トイレ休憩

トイレ休憩

シーサー色づけして完成です

色づけ

PABLOで紅いもタルトとチーズタルト

タルト

ドンキホーテでブレイク

出川
夜国際通りでテイクアウトしたタコス

タコス

子供たちはハンバーガーセットを食べました。

さすがにもうハンバーガーは私は。。。

 

ホテルへ向かう途中

国際通りを着ぐるみのマリオカートが

マリオ
デザートに紅いもの焼き芋(お店不明) も買いました~

ホテルでサーターアンダギーと一緒に買って

明日の飛行機で食べようと思っていたお菓子たちです

おかし

取っておけませんでした。

完食。

 

四日目。

朝ホテルバイキングでもりもり納め。
昼空港でポークたまごおにぎり、ジューシーばくだん

おにぎり
アグー豚の肉まんも食べました~

 

 

さよなら沖縄

 

飛行機

さて。

肝心の体重ですが。

娘はプラス1.5キロ。

私はなんと!キーーープ?!

藤井山部屋土がつきました。さすがトリプルカッター!!!

 


 

 

産後の骨盤矯正・美容鍼・小顔矯正・筋膜調整・筋膜リリース・ファスティング・酵素ダイエット

とうま整骨院〒216-0004神奈川県川崎市宮前区鷺沼1-5-1~1F 044-982-3419

投稿者: touma

2018.10.05更新

안녕하세요!

アニョハセヨ!

 

いま日本人の8割がスマホ首?!

 

だそうで・・・

 

スマホは知っているかと思いますが、

 

 

みなさんは、スマホ首を知っていますか?!?!

 

 

スマホ首とは、頚椎(首の骨)の緩やかなカーブが失われてしまった状態のことを指します。緩やかなカーブが失われるとクッション機能が失われて頭の重みが頚椎に直接のっかかってしまいます。

 

 

※頭の重み=体重の10% 例:60㎏の人だと6㎏!!!

 

 

6㎏というと、ボーリングの玉は14ポンドで6.35㎏!!!

 

 

成人男性やパワーボーラーの方が持つ玉の重さですねwww

 

 

ちなみに・・・

 

 

女性向けのボール
9ポンド 10ポンド 11ポンド
4.082kg 4.536kg 4.990kg

です!

 

 

話が少し脱線しましたので本題に戻すと↓↓↓

 

 

頚椎の関節には多くの神経が通っていて、それが頭の重みで圧迫されると肩こりだけでなく、頭痛・めまい・手や腕のしびれ・自律神経失調症などの症状が現れます。

 

 

ほぼ一日中、スマホやPCを使っているという方は、もうかなりの段階まで進行していると言っていいでしょう。

 

 

でもご安心を!

 

 

スマホ首は治すことができます!

 

 

でも、その前に自分がスマホ首セヨ?!

 

 

と疑問をお持ちの方は(下記の)簡単チェックでチェケラッチョしてみてください

 

 

まずは・・・

 

 

①壁に背を向けて立ってみてください

②体には力をいれず自然体でリラックスして

③後頭部・肩甲骨・お尻・かかと・の4つがピタッとつく!

これで無理なくピタッとつくわよwという方はもうこの後の記事は

みないでくださいwもういいですww

 

 

スマホ首の重症度レベル

 

★軽度のレベル★

普通に立つだけで壁にはつかないが、わずかな隙間アリ。多少力を入れたらすんなり壁につく。

 

★★中度のレベル★★

普通に立つだけでは後頭部がつかない。後ろに意識をしたらなんとかつく。

 

★★★重度のレベル★★★

首と頭が大きく前に出ていて、頑張っても壁につかない。

 

 

いかがですか?!

 

 

ほとんどの人が壁に頭がスッと、つかないと思います(笑)

 

 

このように、自覚症状がないまま『じわじわ進行するのがスマホ首の怖さ』です。

 

 

しかも、

 

 

頭の重みの負荷は、前に頭が2cm出るだけで2倍となり、4cm出ると5倍になります。

 

 

頭を前に垂らしているとき、重い頭を必死で頚椎が支えているという状況なのです。

つまり、毎日長時間うつむき姿勢を続けるだけで頚椎への負担は増す一方なのです。

 

 

スマホ首対処法

1)アゴ押し体操

①正しい姿勢をとり、頭を前に出します

②アゴの先端に指を当てそのまま水平に押して

③頭と首を後ろへスライドさせます

④頚椎がミシミシッパキ゚ポキ゚ッと音がするくらいに押す

⑤これを繰り返す

これを毎日おこなってください!首に緩やかなカーブが戻ります!

 

 

テニスボール矯正

①2個のテニスボールをガムテープでグルグル巻きにしてください

②それを床にセットして

③頭と首の境目の部分に当てて、そのまま仰向けで寝ましょう

床ですよ!ベットや布団の上はノーノーノ―です!

注意点は寝落ちしないことです(笑)起きたら100%寝違えてます

 

 

あと2つほど紹介しておきたいところですが、、、

 

 

私の首もそろそろ限界にきております(苦笑)

 

 

普段PC作業の方は凄いことになってますよね。。。

 

 

 

 

(院情報)

 

10/11水曜日から

スマホ首キャンペーン開催します

内容は↓↓↓

スマホ首により硬くなってしまった筋膜をファシアセラピーで緩めます

光線療法で酷使した首や肩及び眼精疲労を緩和します

アフターフォローで上記以外の体操やアドバイスなどをいたします

料金は↓↓↓

初回の方は900円(ブログみたWで初回スペシャルカウンセリング料1080円無料)

来院したことのある方は2500円

税抜表記となります

 

ぜひこの機会に当院の治療を受けてみてはいかがでしょうか?!

 

とうま整骨院 當眞寿士



 

スマホ首・ストレートネック・肩こり・腰痛・坐骨神経痛・ヘルニア・40肩・50肩

神奈川県川崎市宮前区鷺沼1-5-1~1F

近くに提携駐車場有 クレジットカード決済可

 

 

投稿者: touma

2018.10.05更新

안녕하세요!

アニョハセヨ!

 

いま日本人の8割がスマホ首?!

 

だそうで・・・

 

スマホは知っているかと思いますが、

 

 

みなさんは、スマホ首を知っていますか?!?!

 

 

スマホ首とは、頚椎(首の骨)の緩やかなカーブが失われてしまった状態のことを指します。緩やかなカーブが失われるとクッション機能が失われて頭の重みが頚椎に直接のっかかってしまいます。

 

 

※頭の重み=体重の10% 例:60㎏の人だと6㎏!!!

 

 

6㎏というと、ボーリングの玉は14ポンドで6.35㎏!!!

 

 

成人男性やパワーボーラーの方が持つ玉の重さですねwww

 

 

ちなみに・・・

 

 

女性向けのボール
9ポンド 10ポンド 11ポンド
4.082kg 4.536kg 4.990kg

です!

 

 

話が少し脱線しましたので本題に戻すと↓↓↓

 

 

頚椎の関節には多くの神経が通っていて、それが頭の重みで圧迫されると肩こりだけでなく、頭痛・めまい・手や腕のしびれ・自律神経失調症などの症状が現れます。

 

 

ほぼ一日中、スマホやPCを使っているという方は、もうかなりの段階まで進行していると言っていいでしょう。

 

 

でもご安心を!

 

 

スマホ首は治すことができます!

 

 

でも、その前に自分がスマホ首セヨ?!

 

 

と疑問をお持ちの方は(下記の)簡単チェックでチェケラッチョしてみてください

 

 

まずは・・・

 

 

①壁に背を向けて立ってみてください

②体には力をいれず自然体でリラックスして

③後頭部・肩甲骨・お尻・かかと・の4つがピタッとつく!

これで無理なくピタッとつくわよwという方はもうこの後の記事は

みないでくださいwもういいですww

 

 

スマホ首の重症度レベル

 

★軽度のレベル★

普通に立つだけで壁にはつかないが、わずかな隙間アリ。多少力を入れたらすんなり壁につく。

 

★★中度のレベル★★

普通に立つだけでは後頭部がつかない。後ろに意識をしたらなんとかつく。

 

★★★重度のレベル★★★

首と頭が大きく前に出ていて、頑張っても壁につかない。

 

 

いかがですか?!

 

 

ほとんどの人が壁に頭がスッと、つかないと思います(笑)

 

 

このように、自覚症状がないまま『じわじわ進行するのがスマホ首の怖さ』です。

 

 

しかも、

 

 

頭の重みの負荷は、前に頭が2cm出るだけで2倍となり、4cm出ると5倍になります。

 

 

頭を前に垂らしているとき、重い頭を必死で頚椎が支えているという状況なのです。

つまり、毎日長時間うつむき姿勢を続けるだけで頚椎への負担は増す一方なのです。

 

 

スマホ首対処法

1)アゴ押し体操

①正しい姿勢をとり、頭を前に出します

②アゴの先端に指を当てそのまま水平に押して

③頭と首を後ろへスライドさせます

④頚椎がミシミシッパキ゚ポキ゚ッと音がするくらいに押す

⑤これを繰り返す

これを毎日おこなってください!首に緩やかなカーブが戻ります!

 

 

テニスボール矯正

①2個のテニスボールをガムテープでグルグル巻きにしてください

②それを床にセットして

③頭と首の境目の部分に当てて、そのまま仰向けで寝ましょう

床ですよ!ベットや布団の上はノーノーノ―です!

注意点は寝落ちしないことです(笑)起きたら100%寝違えてます

 

 

あと2つほど紹介しておきたいところですが、、、

 

 

私の首もそろそろ限界にきております(苦笑)

 

 

普段PC作業の方は凄いことになってますよね。。。

 

 

 

 

(院情報)

 

10/11水曜日から

スマホ首キャンペーン開催します

内容は↓↓↓

スマホ首により硬くなってしまった筋膜をファシアセラピーで緩めます

光線療法で酷使した首や肩及び眼精疲労を緩和します

アフターフォローで上記以外の体操やアドバイスなどをいたします

料金は↓↓↓

初回の方は900円(ブログみたWで初回スペシャルカウンセリング料1080円無料)

来院したことのある方は2500円

税抜表記となります

 

ぜひこの機会に当院の治療を受けてみてはいかがでしょうか?!

 

とうま整骨院 當眞寿士



 

スマホ首・ストレートネック・肩こり・腰痛・坐骨神経痛・ヘルニア・40肩・50肩

神奈川県川崎市宮前区鷺沼1-5-1~1F

近くに提携駐車場有 クレジットカード決済可

 

 

投稿者: touma

監修 とうま整骨院 Eace Up 044-982-3419 メールのお問い合わせはこちら
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